Embora possa parecer surpreendente, existe uma conexão direta entre a postura corporal e a saúde da nossa boca.
Por isso, cuidar da postura também é importante para cultivarmos um sorriso bonito e saudável.
A seguir, falaremos sobre a influência da postura corporal na saúde bucal e traremos dicas práticas para você melhorar os seus hábitos. Vem conosco!
A influência da postura corporal na saúde bucal
A relação entre a postura corporal e a saúde bucal é um campo de estudo que vem ganhando atenção ao longo dos anos.
A maneira como mantemos nosso corpo influencia diretamente diversas condições bucais, afetando desde a articulação temporomandibular (ATM) até o desenvolvimento de disfunções como o bruxismo e a má oclusão.
Vamos explorar como esses aspectos estão interligados e o que podemos fazer para promover um equilíbrio saudável. Veja:
ATM e DTM
A ATM é a articulação que conecta o maxilar ao crânio, permitindo a movimentação necessária para falar e mastigar.
Uma postura inadequada, especialmente quando envolve a cabeça projetada para frente ou ombros curvados, pode levar a um desalinhamento dessa articulação.
Esse desalinhamento pode resultar em Disfunção Temporomandibular (DTM).
Trata-se de uma condição caracterizada por dor na mandíbula, estalos ao abrir e fechar a boca, e até mesmo dificuldade na mastigação.
A correção postural, junto a exercícios específicos, pode aliviar a pressão sobre a ATM, contribuindo para a diminuição dos sintomas da DTM.
No vídeo abaixo, o fisioterapeuta e personal trainer Guilherme Stellbrink fala um pouco mais sobre como a mordida errada pode causar problemas de postura. Assista:
Bruxismo
O bruxismo, que envolve ranger ou apertar os dentes de forma inconsciente, especialmente durante o sono, pode ser exacerbado por uma má postura.
A tensão acumulada nos músculos do pescoço e ombros pode se refletir na mandíbula, aumentando a incidência de apertar ou ranger os dentes.
Isso não só desgasta o esmalte dentário, como também pode levar a dores de cabeça, no pescoço e na mandíbula.
Ajustes na postura, associados a técnicas de relaxamento e uso de protetores bucais noturnos, podem ajudar a mitigar esses efeitos.
Má oclusão
A má oclusão, ou o desalinhamento dos dentes, pode ser influenciada por hábitos posturais.
Uma postura inadequada pode alterar o desenvolvimento normal da mandíbula e dos dentes, levando a problemas de oclusão.
Essas alterações afetam não apenas a estética do sorriso, mas também a funcionalidade da boca, podendo resultar em dificuldades na fala e na mastigação.
O tratamento precoce, incluindo a correção da postura e o acompanhamento odontológico, é capaz de prevenir ou minimizar esses problemas.
Dicas práticas para melhorar a postura corporal
Melhorar a postura corporal é essencial para evitar dores e desconfortos, assim como para promover uma saúde geral mais robusta.
A seguir, veja dicas práticas para alcançar uma postura adequada, beneficiando sua saúde bucal e geral:
Faça ajustes ergonômicos na sua rotina
Organize o seu espaço de trabalho! Ajuste a altura da cadeira, do monitor e do teclado para evitar que se incline para frente.
Os pés devem estar apoiados no chão ou em um suporte, e o monitor deve estar ao nível dos olhos.
Além disso, faça pausas frequentes. Levante-se e movimente-se regularmente para evitar a rigidez muscular e promover a circulação.
Tenha uma postura adequada para dormir
Ao dormir utilize travesseiros que apoiem adequadamente a curva do seu pescoço.
Também escolha um colchão que suporte bem o corpo. Isso é essencial para prevenir dores nas costas e promover uma melhor postura ao dormir.
No que se refere à posição de dormir, escolha uma forma confortável, mas evite ficar de bruços, para não torcer o pescoço.
Tenha móveis adequados
Escolha móveis que oferecem suporte adequado para as costas e ajudam a manter a coluna alinhada.
Antes de comprar um novo móvel para a sua casa, o ideal é sempre testar na loja, para verificar se ele é realmente confortável.
Pratique exercícios físicos
O pilates é uma prática especialmente recomendada para fortalecer os músculos do core, melhorando a estabilidade e a postura.
Além disso, atividades como natação, yoga e alongamentos também são benéficas para melhorar a flexibilidade e fortalecer a musculatura suportante.
Evite o estresse
O estresse e ansiedade podem levar a uma postura encurvada e tensa. Sendo assim, práticas de relaxamento e mindfulness podem ajudar a aliviar essa tensão.
Em casos de estresse crônico, a ajuda de psicólogos e psiquiatras pode ser valiosa para aprender a gerenciar melhor as tensões.
Busque por atendimento especializado
Fisioterapeutas e quiropratas são capazes de oferecer tratamentos específicos para corrigir desalinhamentos e melhorar a postura.
Já o dentista pode avaliar como sua postura pode estar afetando sua saúde bucal e sugerir tratamentos, como o uso de aparelho ortodôntico ou, em casos mais graves, cirurgia ortognática.
Implementar essas dicas no seu dia a dia fará uma grande diferença na sua postura e, consequentemente, na sua saúde.
Comece fazendo pequenas alterações e, gradativamente, incorpore mais dessas práticas na sua rotina. Lembre-se de que a chave para uma boa postura corporal é a conscientização e o comprometimento contínuos.
Continue se cuidando! Confira o nosso checklist definitivo da saúde bucal e mantenha um sorriso saudável.
